Wie Sie im Alltag besser mit Stress umgehen

Stress lässt sich nicht immer vermeiden, auch wenn wir uns alle das oft wünschen.
Wichtig ist es deshalb ein paar Werkzeuge zu haben, um stressige Situationen im Alltag besser meistern zu können und in einer Stress Situation schnell wieder in einen gelassenen, kraftvollen Zustand zu kommen.
Ich möchte hier mit Ihnen meine eigenen Anti-Stress "Tools" mit Ihnen teilen. Diese wende ich gerne an, wenn ich merke, das mich die aktuelle Situation gerade unter Druck setzt. Es sind kleine, kurze Übungen, die im Alltag sehr leicht angewendet werden können und schnell helfen wieder ruhiger und gelassener zu werden.

• Achten Sie auf Ihre Körperhaltung – Bei Stress spannen wir uns unbewusst an und ziehen unsere Schultern nach oben. Lockern Sie zwischendurch bewusst Ihre Schultern und lassen Sie sie hängen.
• Stehen Sie kurz auf und gehen Sie ein wenig umher.
• Auch gut: Entfernen Sie sich kurz räumlich vom aktuellen Problem, indem Sie sich z.B. einen Kaffee holen gehen.
• Achten Sie auf ihre Atmung – oft atmen wir, wenn wir angespannt sind flacher oder halten unbewusst die Luft an. Atmen Sie gezielt ein paar Mal tief in den Bauch.
• Lassen Sie den Blick kurz in die Ferne schweifen, indem Sie kurz aus dem Fenster schauen. Setzen Sie hierbei ganz bewusst Ihre Sinne ein. Was sehe ich? Was höre ich? Wie fühlt sich das für mich an?

Mehr dieser Alltagstipps bei Stress habe ich in einem kleinen E-Book zusammengestellt. Dieses können Sie sich gerne hier kostenlos herunterladen.