Ernährung hat einen großen Einfluss auf unsere Gesundheit. Es kommt nicht nur darauf an, was gegessen wird, sondern auch wie. Gerade wenn es hektisch wird und wir unter Stress stehen kommt die Ernährung manchmal zu kurz. Morgens schnell auf dem Weg zur Arbeit den Coffee to go, eine Brezel auf die Hand. Mittags schnell zum Bäcker oder zur Fast Food Bude um die Ecke und die mitgebrachte "Beute" schnell am Arbeitsplatz in sich hineinschlingen. Abends ist man zu müde um zu kochen und nimmt im Supermarkt an der Ecke schnell eine Tiefkühlpizza mit, die oft vor dem Fernsehher verzehrt wird. Das Trinken wird oft vergessen.
Gerade, wenn wir unter Stress stehen brauchen wir mehr Vitamine und Mineralstoffe. Ungesunde Ernährung stresst unseren Körper zusätzlich. Dadurch wird der von außen einwirkende Stress verstärkt.
Unbewusstes Essen hat Folgen für Körper und Psyche
Wer sich ständig ernährt, wie ich oben beschrieben habe riskiert ernsthafte Folgen für Körper und Psyche.
- Verdauungsprobleme, wie Völlegefühl, Magenschmerzen und Unverträglichkeiten
- Müdigkeit, Abgeschlagenheit
- Schlafstörungen
um nur einen kleinen Teil der kurzfristifen. Auswirkungen zu nennen. Ständige ungesunde Ernährung kann langfristig zu schweren Folgeerkrankungen wie z.B.
- Diabetes
- Bluthochdruck
- Lebererkankungen
und vielem mehr führen.
Mit gezieltem Ernährungscoaching das bewusste Essen neu lernen
Eigentlich wissen die meisten Leute, wie man sich geund ernährt. Unter Stressbelastung gibt uns unser Körper aber oft falsche Signale. Wir haben Heißhungerattacken und ein Verlangen nach schnell verfügbarer Energie, wie sie uns süßes, fettes Essen liefert.
Mit gezieltem Ernährungscoaching lernen Sie:
- sich ihr Ernährungsverhalten bewusst zu machen
- ieder auf Ihren Körper zu hören
- sich auch in stressigen Situationen ausgewogen und gesund zu ernähren
- ihre Ernährung dauerhaft umzustellen und so ihre Stressbelastung zu reduzieren..
Schritt für Schritt zum guten Bauchgefühl
Schitt 1: Analyse
Mit einem Ernährungsprotokoll halten wir Ihr Essverhalten schriftlich fest. Dieser erste Schritt ist wichtig, damit ich einen tieferen Einblick in Ihre Gewohnheiten erhalte.
Schritt 2: Coaching
Beim eigentlichen Coaching schauen wir uns Ihre Gewohnheiten näher an. Sie erhalten von mir gesunde Rezepte, die sich leicht in Ihren Alltag einbauen können. Wir gehen z.B. zusammen einkaufen, damit Sie sich von alten Gewohnheiten besser lösen können und zu gesünderen Alternativen greifen.
Schritt 3: Vertiefung
Gerade bei Stressbelastung ist es nicht nicht nur wichtig die Ernährungsgewohnheiten umzustellen, sondern auch darauf zu schauen, in welchen Situationen kann man, anstatt sich mit Snacks und Schokolade zu belohnen, vielleicht eine Alternative finden, wie z.B. etwas Bewegung oder eine Entspannungeinheit einzubauen.
Kosten für das Ernährungscoaching:
79,-- pro Stunde
Kostenloses Beratungsgespräch anfragen
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